Dags att sluta stressa tal Stress. Stress kan ge dig extra energi när du har bråttom eller måste klara något viktigt. Men du kan må dåligt om du är stressad för länge eller för ofta. Det är viktigt att få pauser från stress. Stress kan påverka kroppen på många sätt. Det kan visa sig på olika sätt för olika personer. 1 långvarig stress konsekvenser 2 3. Vila och sov i den mån du klarar av det. Gör plats i vardagen och tillåt dig själv att slappna av när du kan. Ta pauser under dagarna. Prioritera att få den mängd sömn du behöver. Vissa behöver kanske sju timmar och andra behöver nio timmar. Se till att ge dig utrymme att sova så länge som du behöver. 3 vad är stress 4 När utmaningen är över slås det parasympatiska nervsystemet på, som kan beskrivas som vårt lugn- och rosystem. Det här sker automatiskt när hjärnan uppfattar att den inte behöver kraftsamla längre. Det är då vi återhämtar oss – och det är livsviktigt. Den ultimata återhämtningen sker när vi sover, framför allt under. 5 Budskapet är tydligt: Stress är farligt. Problemet är att det inte riktigt stämmer. Sanningen är att ett visst mått av stress faktiskt är bra för oss. Det är stress som motiverar oss att våga sådant vi annars inte skulle göra. Det är stress som får oss att ta initiativ. 6 Det finns inget perfekt tillfälle när du känner att nu, nu är det dags att sluta stressa, utan det är du som får göra tillfället perfekt genom att bestämma dig för att bryta din negativa stresspiral. Vad gör du idag för att stoppa din negativa stresspiral? Träna dig till mer balans i vardagen. 7 vad händer i kroppen vid stress 8 Så prova en dag eller två! 9 Man kan till och med få permanenta skador i hjärnan av stressen. 10