Träna innan eller efter alkohol Alkohol innan träning. Går det bra att träna efter att man har druckit alkohol? Mikael Mattsson ger svar på frågan om man bör ställa in träningen efter att ha druckit ett glas vin eller öl. – Nej, inte ställa in träningen, man kan inte använda det som ett alibi på det sättet, säger han. 1 dricka alkohol efter träning 2 Idrottshögskolan presenterar nu en rapport om hur alkohol påverkar träning och idrott. Hormonerna som styr muskeltillväxten påverkas rejält. Men att dagen-efter-jogga går bra. 3 alkohol och träning flashback 4 Hur är det att dricka alkohol innan träningen då? Den hjälpsamme användaren King Grub på Kolozzeums forum hänvisar ofta till följande studie (10) när någon frågar om att träna berusad: I studien undersökte man hormonsvaret från träning om man hade druckit alkohol innan träningstillfället. Det fanns tre grupper. 5 Om du funderar på att träna innan eller efter en festkväll kan du ha i åtanke att återhämtningen går långsammare om du dricker alkohol direkt efter träning, samtidigt som en bakfull person löper större risk att skada sig. – Ur det perspektivet så är det sämre att träna bakfull. 6 Alkohol innan träning. Om man dricker ett eller två glas vin till lunchen och tränar några timmar senare - hur påverkar det träningen? – Dricker man alkohol i nära anslutning till passet, eller till och med i samband med träning, har man sett att skaderisken ökar, motoriken och uthålligheten försämras och risken för uttorkning ökar. 7 gymma dagen efter alkohol 8 Om du ska träna efter att du druckit får träningen sämre effekt, men gör ändå nytta. 9 Att träna för att kunna dricka alkohol är en kombination som inte alltid går ihop. 10 Alkohol påverkar din muskelkraft Träning har fortfarande en effekt även om man dricker alkohol efteråt – träningseffekten blir dock sämre och sämre ju mer man dricker. Men även en mindre mängd alkohol efter ett träningspass försämrar muskelkraften. Det visar bl.a. forskning från Massey University på Nya Zeeland där 10 män. 11