Hitta magmusklerna efter graviditet Rektusdiastas - delade magmuskler efter graviditet. Innehållet gäller Västerbotten. I takt med att magen växer under en graviditet ökar avståndet mellan de raka magmusklerna för att ge plats till den växande livmodern. Efter förlossningen börjar magmusklerna dra ihop sig igen. 1 hur långa promenader efter förlossning 2 De främre, raka magmusklerna delar sig för att göra plats för den växande livmodern. Efter förlossningen drar magmusklerna i hop sig till viss del men efter flera graviditeter tar det tid och för de allra flesta blir inte magen riktigt som före förlossningarna igen. 3 träning efter förlossning app 4 Gör övning ofta, gärna varje dag (med vissa vilodagar) under de första veckorna/månaderna efter en förlossning. Det finns såklart även massa andra övningar du kan göra, men dessa tre är bra exempel på hur du lär dig hitta och kontrollera de djupa magmusklerna. 5 Alla övningar där du klarar av att aktivera inre magmusklerna är bra. Här hittar du mina favoriter som jag skrivit om tidigare: Tips på 9 bra magövningar efter graviditet. Det du ska tänka extra mycket på om du haft ont i ryggen efter förlossning är att hitta rätt linjering. Antagligen har du svankat i ryggen och lutat överkroppen. 6 Få kvinnor opereras för delade magmuskler efter graviditet. Vid en graviditet delar sig magmusklerna, så kallad rektusdiastas, och för knappt en tredjedel av kvinnorna som fött barn går musklerna inte ihop igen. För att få bukt med problemen kan man operera, men i den frågan gör landstingen i Sverige olika bedömningar. 7 träningsprogram efter förlossning 8 spänna magen lätt, som att du parerar ett litet slag i magen. 9 hålla kvar spänningen i cirka 5 sekunder, samtidigt som du fortsätter att andas. 10