Ägg protein hur mycket Ett genomsnittligt ägg innehåller cirka gram protein. Proteininnehållet beror dock på äggets storlek. Här är hur mycket protein olika storlekar av ägg innehåller (1): Litet ägg (38 gram): 4,79 gram protein Medelstort ägg (44 gram): 5,54 gram protein Stort ägg (50 gram): 6,3 gram protein Extra stort ägg (56 gram): 7,06 gram protein. 1 2 ägg protein 2 innehåller fakta om protein och praktiska exempel på hur man kan kombinera mat på olika sätt för att få till en bra helhet. Protein -hur mycket är lagom? Hur kan jag välja bra protein? Livsmedel från djurriket som kött, fisk, kyckling, ägg och mjölkprodukter, innehåller alla essentiella aminosyror i en bra blandning. 3 Kokt ägg 4 Proteiner i kött och ägg Protein i fisk Proteiner i baljväxter, bönor och linser Proteiner i frön Proteiner i nötter Proteiner i snacks Proteiner i grönsaker Proteiner i ost Proteiner i pålägg Proteiner i växtbaserad kost 1 TOPP Mat med mest protein i. 5 Ett stort ägg (50 gram) innehåller ungefär 6,5 gram protein, 5 gram fett, 0,5 gram kolhydrater och 70 kalorier. Denna makronutrientprofil gör ägg till ett perfekt livsmedel för keto och lågkolhydratkost. Ägg är en fantastisk källa till flera vitaminer och mineraler, däribland vitamin B12, selen och järn. Läs mer. 6 WHO (World Health Organization) rekommenderar 0,8 gram per kilo för vuxna. Det betyder alltså att en man på 75 kilo ska få i sig 60 gram protein per dag, vilket motsvarar ungefär 8,5 ägg. En kvinna på 60 kilo ska däremot bara äta 7 ägg exempelvis. Ägg innehåller även vitaminer och mineraler. 7 hur mycket protein per dag 8 Mättat fett 3,3 g. 9 Så hur mycket protein innehåller egentligen ett ägg? 10