Hur minska nervositet Blir du ofta nervös? Experten tipsar: Så får du kontroll över nervositeten - Moderna Livet Nervositet är något som många kan känna i olika typer av situationer. Retorikexperten Anna Ekblom från Snacka Snyggt ger sina bästa tips för att hantera nervositeten. 1 nervositet illamående 2 Om man mäter nervositet med elektroder syns muskelspänning, förhöjd puls och ökad handsvett. Man kan också få spänningshuvudvärk, rodnad, muntorrhet, svimningskänslor och illamående. Så nervositet är verkligen något som kan påverka oss oerhört negativt. 3 nervositet symtom 4 Ångest är rädsla eller oro som ofta känns i kroppen. Ångest kan kännas mycket obehagligt och skrämmande, men är ofarligt. Däremot kan det påverka livet mycket om du har ångest ofta. Då kan du behöva hjälp att må bättre. Det finns många sätt att få stöd och hjälp. Det finns även mycket du kan göra själv. 5 1. Lavendelinfusion för att minska nervositet Tack vare dess aromatiska kraft och lugnande egenskaper är en lavendelinfusion ett av de bästa alternativen för att hantera nervositet och ångest. Dess lukt ger en känsla av lättnad för nervsystemet och vid fall av sömnlöshet kan det göra det lättare att somna. Ingredienser 2 ½ dl vatten. 6 Fem tips för att ta kontrollen över din nervositet 1. Hitta ditt fokus - koncentrera dig på viktiga saker. Fokus. När du vet att du ska utsätta dig för en situation där du lätt blir nervös, är det bra att förbereda dig på vad din absolut viktigaste uppgift är. 7 nervositet synonym 8 Fundera över varför du är nervös i de här situationerna – bli medveten om dina negativa tankar. 9 Reflektera över om dina tankar och föreställningar är rimliga. 10 3. Fokusera på en punkt. Ta en lugn stund i rummet innan alla åhörare kommer in. Försök hitta en punkt i rummet, titta på den och tänk på en positiv bild eller situation. Andas lugnt och ägna cirka två minuter åt detta. När du känner dig nervös under presentationen, titta på punkten igen. Då är det lättare att framkalla lugn. 4. Mental målbild. 11 5 sätt att förhålla sig till sin nervositet. Fundera över varför du är nervös i de här situationerna – bli medveten om dina negativa tankar. Reflektera över om dina tankar och föreställningar är rimliga. Fundera på om du brukar undvika eller fly från dina tankar. Försök att se med humor på din nervositet. 12